Știm ce înseamnă mancat exact asta? Metoda pașilor mici în slabesti scăderea în greutate este o soluție excelentă pentru persoanele slabi care au dificultăți cu o schimbare bruscă a ideea stilului de viață. Începuturile de slăbire nu sunt cu siguranță incepe cele mai plăcute.
Se întâmplă să ne manca descurajăm foarte repede din mananci cauza lipsei de rezultate imediate. Pierderea în greutate, însă, este un proces lung și dificil care necesită multe stil sacrificii de la noi. A scăpa de kilogramele în plus este asociat în primul rând cu o dietă restrictivă și cu legumele efort fizic greu.
Slăbire – mod sanatos
Cu toate acestea, trebuie să ne amintim produse de slăbit că slabi impunerea unui plan prea strict asupra noastră poate fi contraproductivă. În loc de rezultate, vom duce slabire la descurajare și să slabesti renunțăm la intențiile noastre.
La urma urmei, alimentare nu toată lumea este pregătită să facă slabit sacrificii cu adevărat mari și să își reevalueze modul actual de viață. Fiecare modificare prezintă riscul manca eșecului. În abordarea cu pași mici, acest risc este minimizat de stresul obiective ușor de atins, deoarece nu sunt atât de departe.
Ce este o dietă sănătoasă
Pierderea în greutate cu metoda pașilor mici este un scapi proces lent și sigur. Sarcina alimentare noastră este să dezvoltăm obiceiuri alimentare mai bune și să vă schimbăm stilul de viață într-unul mai sănătos. De fapt, fiecare ar trebui să-și realizeze obiectivul în funcție de ritmul său.
Principiul principal al pierderii în diete greutate este punerea în aplicare a unor pași mici care vor servi la atingerea unui obiectiv mai mare, incearca adică a scăpa de kilogramele în plus, a slabesti modificărilor de figură, dietă și viață. Datorită pașilor mici, ne vom apropia calm de obiectivul dorit.
Acest lucru ne va motiva foarte mult să depunem eforturi și să fim persistenți scapi în planurile noastre de dietă. Nu vei primi nimic peste noapte. Dacă slabi ne propunem un obiectiv prea înalt, putem începe să ne frustrăm și să fim deprimați incepe atunci când rezultatele apa muncii noastre bogate nu sunt mananci vizibile după un timp scurt.
Ce să ai pe masa
Macroingrediente sunt cunoscute de toată lumea: grăsimi, carbohidrați și proteine. Acestea sunt substanțe nutritive găsite în toate produsele masă cunoscute dsursa e noi (cu excepția alcoolului) stil care joacă un rol important în corpul nostru.
Grăsimi (inclusiv uleiuri, uleiuri, carne grasă, pește gras, avocado, măsline, nuci).
Un gram are mai mult de două ori mai multe calorii decât un gram de proteine sau carbohidrați. Multe vitamine sunt dizolvate în grăsimi și lipsa acestora va determina absorbția lor mai proastă și, slabesti astfel, deficiențe care ne sanatate pot reduce starea de bine sau grija chiar duce la sursa depresie.
Carbohidrați (inclusiv pâine, orez, crupe, fulgi de ovăz, fructe, cartofi, leguminoase, sfeclă – există relativ puțin carbon în alte legume).
O sursă importantă de energie în corpul nostru, practic necesară pentru buna saptamani funcționare. Din păcate, atunci când sunt masă aleși neglijent și în fructele proporții greșite, ele pot dăuna sau pur și simplu ne pot afecta greutatea sub formă de exces de grăsime.
Proteine (cea mai mare parte se găsește în carne, pește și fructe de mare, ouă și produse lactate).
Persoanele active din punct de vedere fizic le oferă adesea și sub forma unui supliment sanatoase proteic. Este principalul pahar bloc de construcție al țesuturilor din corpul nostru, o componentă a hormonilor, este jos responsabil pentru organismul transportul enzimelor și, la fel ca ingredientele de mai sus, ne oferă pur și simplu energie. Deficiența sa, în special la persoanele masă active, are ca slabesti rezultat pierderea masei mancare musculare, care are un efect sanatate negativ asupra frumuseții.
Slăbit – este vine vorba despre calorii?
Este o unitate de căldură suficient sub formă de masa energie (nu de temperatură) necesară pentru a încălzi 1 g de apă chimic mesele pură cu 1 grad C. Deși mancare folosim zilnic acest sport cuvânt pentru a slabesti descrie puterea calorică a produselor, ceea ce vrem să spunem cu metabolismul adevărat este kilocalorie [kcal]. O kilocalorie mese nu este altceva decât 1000 de calorii și numai din simplitate slabire folosim cuvântul kaloria.
Probabil că toți cei care am avut vreodată o problemă cu stomacul greutatea lor (fie prea mică, fie prea mare) am încercat să urmăm o dietă. În majoritatea cazurilor, a fost o dietă singură, care a constat în slabit numărarea caloriilor. Am trecut și eu prin asta, cumva în anii de liceu.
Folosind o zahar formulă, mi-am numărat nevoile sănătate calorice zilnice și pur și simplu suficient am încercat să mănânc puțin mai dulciuri puțin. După dieta cum știm: un bilanț caloric negativ zilnic se traduce prin pierderea în greutate, iar unul pozitiv în creșterea acestuia. Și totul pare în regulă, pentru că atunci când numărăm caloriile și ne ținem mesele de echilibrul diete presupus, acestea sunt efectele … Ei masa bine, sunt, dar ce și cu ce cost?
Să presupunem că rămân la un sold negativ timp sport de câteva luni, dar slabesti aceasta nu este o dietă de 1000 kcal. Am tăiat caloriile delicat. În plus, fac ceva sport, să fie exerciții de forță (la sală). După ceva timp, văd că greutatea scade frumos, slabire circumferințele sunt, desigur, mai kilograme mici și este minunat. Până când la un moment dat observ o scădere a motivației, este greu să mă ridici dimineața, să mergi la un antrenament greu, ca să nu mai stomacul vorbim de mananci faptul că mă dau acolo cu max.
Exemplu de meniu
- Mic dejun: Iaurt natural cu o lingură de tărâțe de grâu mancare și 250 g căpșuni sau brânză de vaci cu ridiche și 1 portocală
- Al doilea mic dejun: Ou fiert tare, o felie de pâine sfaturi crocantă, 100 g șuncă de curcan sau ouă amestecate (până la două ouă) prăjite pe șuncă slabă de curcan
- Gustare: O mână de nuci și 1 banană
- Cină: Salată de pui sau ton
- Ceai: 2 prune și 1 măr
- Cină: 1 grapefruit
Pași pentru a slabesti
Modificările din meniul inseamna nostru nu pot fi drastice. Să le introducem slabesti încet și să experimentăm cu arome. Renunțarea la acasa produsele nesănătoase este mananci asociată cu introducerea unor consumi înlocuitori mai sănătoși. În jos curând vom afla dieta despre proprietățile lor bune și despre o îmbunătățire semnificativă a bunăstării noastre.
După ceva timp, ne inseamna vom simți nu numai foame mai ușori, ci și motivați sanatos să acționăm, datorită dozei zilnice de energie. Desigur, schimbările nutriționale ar trebui sucurile să fie însoțite de activitate fizică. La organismului început, putem introduce mersul pe jos, întinderea de dimineață, câteva minute de exerciții active etc. Ce zici de crearea miscare unui tabel special în inceput care să înregistrezi foame numărul de exerciții pe care le faci?
Acesta este un mod excelent de a vă încuraja și motiva pentru a fi foamea activ. Când vedeți sfaturi câmpuri goale, veți dori să le completați. Nu mancare trebuie să facem toate exercițiile simultan. Când părăsiți biroul, televizorul, acasa înainte de a mânca, înainte de a ieși din casă etc., slabesti efectuați serii individuale de genuflexiuni, flotări, felul sărituri etc.
Într-o zi, poate pofta numărul de exerciții nu va fi atât de mare, dar incearca luând în considerare organismul contează întreaga lună de genuflexiuni etc., vom dieta obține un număr impresionant. Acest lucru va îmbunătăți cu siguranță inseamna aspectul figurii noastre, va ajuta la sănătate pierderea kilogramelor în sanatos plus și ne va ridica spiritul integrale în ceea ce privește jos atingerea obiectivelor noastre. Mai târziu, putem începe să
Lasă un răspuns